Olá, meninas!
Hoje vamos
falar sobre alguns alimentos importantes para deixar nossos cabelos incrivelmente lindos.
E quem é que não gosta de ter um cabelo sedoso, hidratado e com vida, não é mesmo?! Melhor ainda se conseguimos alcançar bons resultados sem a necessidade de ficar plantadas no salão de beleza.
Os cuidados com as nossas madeixas por meio de hidratações, umectações, reconstruções e mais, são muito importantes. Mas a alimentação também é essencial. Por isso, preparei esse post com 10 nutrientes que vão ajudar nossos cabelos ficarem maravilhosos e são bem fáceis de encontrar e incluir em nossa vida!
Aqui vão as dicas:
Vitamina C: É um antioxidante que contribui para o bom
funcionamento das células do fio. E é encontrada no limão,
acerola, morango, laranja, tomate e folhas verdes.
Vitamina E: Previne o
aparecimento dos radicais livres e ajuda na formação de um novo cabelo.
Alimentos ricos nessa vitamina são as verduras, gema de ovo, óleos
vegetais, nozes, amendoim e peixes.
Proteínas: Estimulam o
fortalecimento e crescimento dos
cabelos. Encontramos esse nutriente nas carnes vermelhas, frango, peixe, ovos, grãos, queijo
e derivados.
Potássio: Mantém a
hidratação e flexibilidade dos cabelos e está presente nos alimentos como
carnes magras, amêndoa, uva e semente de girassol.
Magnésio: Ajuda na
formação de proteínas que constitui os fios, como a queratina, por exemplo.
Podemos encontrar esse nutriente na carambola, melão, abacaxi, nozes e frutos
do mar.
Zinco: Estimula a
multiplicação das células, favorecendo o crescimento e fortalecimento dos
cabelos, além de reduzir a oleosidade. O consumo desse nutriente também reduz o
processo de agrisalhamento dos fios. Principais fontes: carnes, fígado, gema
de ovo, grãos integrais, nozes, crustáceos e farelos de trigo.
Cálcio: Esse mineral
impede que os cabelos fiquem finos e quebradiços, por isso o consumo do leite e seus
derivados, sardinha e salmão são muito importantes.
Ferro: Quando esse
mineral está em falta no nosso organismo pode haver queda de cabelo. Por isso,
alimentos como carnes vermelhas, miúdos, brócolis, espinafre, lentilha, feijão
são essenciais.
Cobre: Age nos
pigmentos que dão cor aos fios, além de ajudar no crescimento. Encontramos em nozes,
castanhas, legumes, grãos integrais, crustáceos, fígado.
Ácidos graxos poli-insaturados: Os mais
conhecidos são o ômega 3 e o ômega 6. Nominho complicado, mas esses
nutrientes hidratam, dão força e brilho aos fios. Suas principais fontes são:
linhaça, salmão, atum, sardinha, azeite, nozes, castanhas e óleos de soja,
canola e milho.
Bom, além de ingerir esses nutrientes, também é necessário beber bastante água. Que é muito importante não somente para os fios, mas para todo o restante do nosso corpo.
É isso minhas lindas, espero que tenham gostado e que essas dicas ajudem vocês a terem bons resultados.
Deixem seus comentários abaixo pra eu saber o que acharam do post e me deem sugestões do que vocês querem ver por aqui, ok?!
Um beijo grande, e até o próximo post 😉😚
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